3. Для тех, кто хочет похудеть или Философия борьбы с лишним весом
Несколько слов о мотивации
С присутствием в нашей жизни мотивации мы сталкиваемся постоянно. Государство мотивирует своих граждан платить налоги угрозой штрафов, граждане разных стран мотивируют кандидатов красиво обещать... - возможностью получить голоса, многие наши молодые люди мотивируются упорно изучать английский язык возможностью уехать жить в англоязычную страну, некоторые родители мотивируют своих детей учить уроки по нелюбимым предметам с помощью известного воспитательного инструмента и т.п.
Есть громадное количество литературы, посвященной тому - как, кого, когда и чем мотивировать.
А кстати, что такое мотивация?
Мотивация – способ заставить себя или другого делать то, что НЕ ХОЧЕТСЯ. Она совершенно не нужна в том случае, если человеку что-то НРАВИТСЯ делать. Например, если парнишке нравится играть в компьютерные игры, его совершенно не надо на это мотивировать. Но вот если ему потребуется подготовиться к экзаменам или вымыть пол, то иногда…
Есть люди, которым очень нравится напрягать мышцы, проявлять физическую активность. Они готовы это делать хоть по восемь часов в день, пока не свалятся от усталости. Из таких людей выходят большие спортсмены, Герои физического Труда.
Мотивация – это тот моторчик, который крутит маховик человеческого поведения, это сила, которую человек прикладывает к себе, чтобы перелезть (перепрыгнуть, перелететь) через препятствие. А препятствие – это чувство нежелания что-либо делать. Как только мотивация становится сильнее, чем нежелание – человек готов к действию. И чем больше эта разница – тем больше энтузиазма он проявляет. То есть, способность к действию характеризуется не просто уровнем, силой мотивации, а разницей между мотивацией и "препятствием".
Соответственно, если вы хотите увеличить разницу, это можно сделать двумя способами - увеличить мотивацию или уменьшить нежелание что-то делать.
Понятно, что мотивация (так же, как «свобода», «незалежнисть») не существует сама по себе. Она возможна только по отношению к ЧЕМУ-ТО.
Есть люди, которые мотивируют себя сами, и тогда о том, что они делают с собой, можно, например, сказать: "Смотри, какой молодец! Как он заставляет себя так недоедать! Наверное, влюбился, хочет понравиться имярек".
Соответственно, есть люди, которых нужно мотивировать извне, и про таких, скорее, можно сказать: "Кто это его вдохновил на такое издевательство над своим желудком? Наверное, какая-то новая пассия поставила ультиматум или хозяин заставил похудеть!"
То есть, одни мотивируются ИЗНУТРИ, другие – СНАРУЖИ. Причём, наружная мотивация иногда сводится к тому, что человека нужно регулярно пинать, а иногда – просто показывать привлекательную морковку.
Кроме внутренней и наружной, мотивация бывает ещё направленной К ЧЕМУ-ТО и направленной ОТ ЧЕГО-ТО.
Часть людей мотивируются приближением к чему-либо ЖЕЛАННОМУ, и их вдохновляет - как будет хорошо, когда они ЭТО сделают. Их волнует то, что они выиграют, приобретут, достигнут - то есть, больше обращают внимание на то, что им нужно, а не на то, от чего они хотят уйти. Это люди, которые «идут на новую работу», а не «уходят со старой», которые заставляют себя помыть пол, предвкушая при этом все прелести сверкающей чистоты, похвалу родственников и ощущая свою полезность для семьи.
Другие же мотивируются уходом ОТ проблем – имеющихся или тех, которые ожидаются в перспективе, и для них, в первую очередь, важно чувствовать, как будет плохо, если они ЭТОГО не сделают. Такие люди уходит от негатива, от того, что им не нравится, что их пугает. Они «уходят со старой работы», а не «идут на новую», они заставляют себя помыть пол, представляя дискомфортность пребывания в грязной комнате, ругань своих родных и ощущая возможное угрызение совести от собственной лени.
Трудно сказать, какой способ мотивации лучше. Работает и тот, и другой. Видимо, один ДОПОЛНЯЕТ другой. Эффективной может стать любая мотивационная стратегия, но лучше, когда они ОБЪЕДИНЯЮТСЯ – правда, для разных людей и разных случаев - в разной пропорции.
Мотивирование себя на какое-то неприятное ДЕЙСТВИЕ, поднятие уровня мотивации – непростая внутренняя работа. И теперь, после такой преамбулы, перейдём к нашему конкретному проекту и рассмотрим пять мотивов похудения.
С присутствием в нашей жизни мотивации мы сталкиваемся постоянно. Государство мотивирует своих граждан платить налоги угрозой штрафов, граждане разных стран мотивируют кандидатов красиво обещать... - возможностью получить голоса, многие наши молодые люди мотивируются упорно изучать английский язык возможностью уехать жить в англоязычную страну, некоторые родители мотивируют своих детей учить уроки по нелюбимым предметам с помощью известного воспитательного инструмента и т.п.
Есть громадное количество литературы, посвященной тому - как, кого, когда и чем мотивировать.
А кстати, что такое мотивация?
Мотивация – способ заставить себя или другого делать то, что НЕ ХОЧЕТСЯ. Она совершенно не нужна в том случае, если человеку что-то НРАВИТСЯ делать. Например, если парнишке нравится играть в компьютерные игры, его совершенно не надо на это мотивировать. Но вот если ему потребуется подготовиться к экзаменам или вымыть пол, то иногда…
Есть люди, которым очень нравится напрягать мышцы, проявлять физическую активность. Они готовы это делать хоть по восемь часов в день, пока не свалятся от усталости. Из таких людей выходят большие спортсмены, Герои физического Труда.
Мотивация – это тот моторчик, который крутит маховик человеческого поведения, это сила, которую человек прикладывает к себе, чтобы перелезть (перепрыгнуть, перелететь) через препятствие. А препятствие – это чувство нежелания что-либо делать. Как только мотивация становится сильнее, чем нежелание – человек готов к действию. И чем больше эта разница – тем больше энтузиазма он проявляет. То есть, способность к действию характеризуется не просто уровнем, силой мотивации, а разницей между мотивацией и "препятствием".
Соответственно, если вы хотите увеличить разницу, это можно сделать двумя способами - увеличить мотивацию или уменьшить нежелание что-то делать.
Понятно, что мотивация (так же, как «свобода», «незалежнисть») не существует сама по себе. Она возможна только по отношению к ЧЕМУ-ТО.
Есть люди, которые мотивируют себя сами, и тогда о том, что они делают с собой, можно, например, сказать: "Смотри, какой молодец! Как он заставляет себя так недоедать! Наверное, влюбился, хочет понравиться имярек".
Соответственно, есть люди, которых нужно мотивировать извне, и про таких, скорее, можно сказать: "Кто это его вдохновил на такое издевательство над своим желудком? Наверное, какая-то новая пассия поставила ультиматум или хозяин заставил похудеть!"
То есть, одни мотивируются ИЗНУТРИ, другие – СНАРУЖИ. Причём, наружная мотивация иногда сводится к тому, что человека нужно регулярно пинать, а иногда – просто показывать привлекательную морковку.
Кроме внутренней и наружной, мотивация бывает ещё направленной К ЧЕМУ-ТО и направленной ОТ ЧЕГО-ТО.
Часть людей мотивируются приближением к чему-либо ЖЕЛАННОМУ, и их вдохновляет - как будет хорошо, когда они ЭТО сделают. Их волнует то, что они выиграют, приобретут, достигнут - то есть, больше обращают внимание на то, что им нужно, а не на то, от чего они хотят уйти. Это люди, которые «идут на новую работу», а не «уходят со старой», которые заставляют себя помыть пол, предвкушая при этом все прелести сверкающей чистоты, похвалу родственников и ощущая свою полезность для семьи.
Другие же мотивируются уходом ОТ проблем – имеющихся или тех, которые ожидаются в перспективе, и для них, в первую очередь, важно чувствовать, как будет плохо, если они ЭТОГО не сделают. Такие люди уходит от негатива, от того, что им не нравится, что их пугает. Они «уходят со старой работы», а не «идут на новую», они заставляют себя помыть пол, представляя дискомфортность пребывания в грязной комнате, ругань своих родных и ощущая возможное угрызение совести от собственной лени.
Трудно сказать, какой способ мотивации лучше. Работает и тот, и другой. Видимо, один ДОПОЛНЯЕТ другой. Эффективной может стать любая мотивационная стратегия, но лучше, когда они ОБЪЕДИНЯЮТСЯ – правда, для разных людей и разных случаев - в разной пропорции.
Мотивирование себя на какое-то неприятное ДЕЙСТВИЕ, поднятие уровня мотивации – непростая внутренняя работа. И теперь, после такой преамбулы, перейдём к нашему конкретному проекту и рассмотрим пять мотивов похудения.
